농구 DrillsBasketball 릴레이 드릴을하는 방법은 쉽지 않으며 결코 서두르지 않아야합니다. 여기에 제시된 각 훈련은 준수해야 할 특정 기준이 있지만 피로가 시작되기 시작하는 지점까지 또는 어떤 플레이어가 참을성이 없게됩니다. 이 훈련은 농구 기술과 기술의 모든 측면을 훈련 시키도록 설계되었습니다. 첫 번째 드릴은 매우 간단합니다. 그것은 팀원이 공을 닿을 때까지 각 팀 구성원이 농구를 드리블 한 것으로 구성됩니다. 플레이어가 공을 터치하면 해당 플레이어가 팀 벤치에서 자신의 자리로 돌아가야하므로 다른 플레이어가 공을 쏠 수 있습니다. 한 팀의 플레이어가 다른 팀을 다른 팀으로 촬영할 때 수비수가 신속하게 회전해야합니다. 그 플레이어가 채점을 방지하기 위해. 이것은 모든 농구 릴레이 드릴의 첫 번째 드릴입니다. 모든 플레이어가 드릴의 모든 단계에서 좋은 위치를 유지하는 것이 중요합니다. 각 팀의 두 사람은 Drill의 시작 부분에 동일한 위치를 가정해야합니다. 각 사람은 법원의 측면을 뿌리 며 다른 플레이어가 자신의 자리에 머물러야합니다. 이것은 쉽지 않을 수 있지만 효과적으로이 작업을 수행하기 위해 기억해야 할 몇 가지 핵심 요소가 있습니다. 한 팀의 각 플레이어는 다른 팀의 첫 번째 플레이어와 같은면에서 시작해야합니다. 팀의 첫 번째 플레이어는 두 명의 다른 플레이어가 그들과 함께 할 기준선으로 가기어야합니다. 그들이 스프린트를 완료 한 후 팀의 첫 번째 선수는 기준선에 대한 그들의 자리로 돌아가야하며 두 번째 플레이어는 법원의 측면을 되돌리게 시작해야합니다. 농구 릴레이의 두 번째 드릴은 정확히 첫 번째 드릴과 같습니다. 두 번째 플레이어가 법원의 측면을 뛰어 넘을 것입니다. 팀의 첫 번째 플레이어는 프리 던지기 선으로 운영되어야합니다. 플레이어가 촬영을하면 기준선에서 자신의 자리로 돌아가야하며 팀의 다른 플레이어는 바닥에있는 원래 지점으로 돌아가야합니다. 어떤 팀이 완전히 공간이 없어 질 때 까지이 패션을 계속할 수 있습니다. 이 훈련은 한 번에 한 명의 플레이어가 실행되는 경우 적어도 4 명의 플레이어와 함께 수행하는 경우 가장 효과적입니다 .Many 사람들은 여러 개의 다른 움직임을 모두 통합 한 방식으로 농구 릴레이를 생각합니다. 팀의 모든 플레이어의 능력을 향상시키는 데 사용할 수 있으며 바구니를 점수로 늘리기 위해 가능한 한 빠른 상태로 실행됩니다. 또한 모든 플레이어의 지나가는 기술의 질을 향상시키는 데 도움이 될 수 있습니다. 농구 릴레이에 통합 될 수있는 다양한 연습이 있지만, 실제로 어떤 플레이어의 드리블을 개선 할 수있는 한 운동은 팀원들로부터 드리블 핸드 오프를 가져 와서 그걸로 계속 실행하는 것입니다. 팀의 모든 플레이어는이 두 번의 다른 시간을 수행하려고 시도해야하며, 매번 드리블을 가져 와서 팀의 다른 플레이어에게 아울렛을 통과 한 다음 다시 드리블을 가져갑니다. 플레이어가 농구 릴레이를 완성하고, 드리블을 가져 가거나 공을 들고 있는지에 대한 벌칙이 아닙니다. 그들은 무료 던지기를 놓치지 만, 그외의 다른 것에 대해 처벌 될 수 있습니다. 그들을 벌이는 것이 아닙니다. 운동을 여러 번 수행하면 공의 드리블에서 정말로 차이가 있습니다. 또한 플레이어가 운동을하고있을 때, 그들은 스프 린팅, 점프, 피벗, 등을 낳아야합니다. 농구 세트로 할 수있는 농구 훈련을위한 최종 운동을 단일 플레이어 드릴이라고합니다. 이 운동을 위해서는 3 ~ 4 개의 농구, 농구 후프, 그물 및 사수로 행동 할 사람이 필요합니다. 행동하는 사람은 실제 바구니처럼 바구니 뒤에서야합니다. 그 또는 그녀는 농구를 쏠 필요가있을 것입니다. 그 사람이 자신의 샷을 찍을 때, 그 또는 그녀는 즉시 땅에 손을 얹어 몇 초 동안 잡아야합니다. 그런 다음 플레이어는 그 또는 그녀가 싱글 플레이어 드릴에 추가로 촬영할 때까지 촬영할 때까지 촬영을하고 이중 플레이어와 트리플 플레이어를 위해 동일한 운동을 할 수 있습니다. 각 팀에서 두 개의 아웃 바운드 플레이어를 사용해야합니다. 각 팀은 한 번에 3 개의 공을 촬영해야합니다. 그런 다음 한 팀의 선수가 바구니에 뛰어 들여야하며 다른 팀은 공을 쏘는 차례를 취합니다. 이 훈련은 약 5 분간 지속되어야하지만, 플레이어가 피할 수없는 미스가있을 때까지 프로세스를 유지하는 것이 중요합니다.

답글 남기기

이메일 주소는 공개되지 않습니다. 필수 항목은 *(으)로 표시합니다